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エステに行く前に知っておくといいお話！
ダイエットで重要な割合を占めるものといえば「食事」ですよね。 何も考えずにお腹一杯まで食べるのと、 低カロリーのバランスの取れた食事をするのとでは かなりの違いが出てきます。 今回は、食事の時に気をつけるべき栄養の知識についてご紹介します。
一番気をつけなくてはならないのが「炭水化物」ではないでしょうか。 ご飯やパンに多く含まれているのが炭水化物ですが、 チョコレートやケーキ・まんじゅうなんかも実は炭水化物中心になっています。 でも、ご飯やパンが極端に肥満の原因に繋がっているという話はあまり聞きませんよね。 これは一体どういうことなのでしょうか？
実は炭水化物には二種類存在し、 「複合炭水化物」と「単一炭水化物」の二つに分けられます。 複合炭水化物は「米・パン・うどん・そば・いも類」などが該当します。 それに対して、単一炭水化物は砂糖、要するに 「チョコレート・ケーキ・和菓子など」に該当します。 肥満の原因になるのは、この単一炭水化物のほうなのです。 ですから、やはりダイエット中はチョコやケーキなどは避けるべきでしょう。 どうしてもお腹が減ったと言う場合は、低カロリーの食事を摂るようにします。
面倒なんで、栄養の計算なんてしたくない！と言う人ももちろんいるでしょう。 そういった人は、とりあえず「食事は腹八分に抑えておく」と言う方法をお勧めします。 こういった方法でも、お腹一杯まで食べるよりは、かなりの違いが出てきます。
