| ◆簡単ダイエット運動◆ |
ダイエットで一番やってはいけないのが、無理な食事制限でしょう。
ダイエットしたいからといって、殆ど何も食べないといったことをすると、体を壊してしまうだけでなく、リバウンドの原因にもなり、元の体重以上に太ってしまうと言う悲劇的な事態に陥る事もあります。
無駄な間食などは控えるのは言うまでもありませんが、あくまでも無理なくバランスの取れた食事を心がけることが必要です。
それでは、どうやってカロリーを消費したらいいのかというと、やはり「運動」が必要になってきます。
特別な器具などを購入しなくても、ウォーキング（徒歩）ならば、今日からでも始める事ができるわけです。
気になるのは歩く量ですが、理想を言えば300kカロリーを消費すると言われる90分の徒歩を行いたいところです。
しかし、歩きなれていない人や忙しい人などはなかなか大変だと思いますので、まずは、一日30分程度から始めてみるのをお勧めします。
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