冷え性対策をしましょう |
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冷え性対策について |
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| ◆冷え性対策◆ | スポンサードリンク このページでは、冷え性対策を１週間単位の日替わりメニューでご紹介！  １日目 お風呂の湯船に浸かったとき、左足の指の間すべてに 左手の指をはさむ。 同様に右足の指の間すべてに右手の指をはさむ。 この状態を５分間続ける。 ２日目 １日目の足の指に手の指を入れる運動をする。 そして、お風呂から上がったら、足のふくらはぎを３分軽くもんでください。 ３日目 お風呂に入る前に、２日目の足のふくらはぎもみ運動をする。 お風呂に入ったら１日目の足の指に手の指を入れる運動をする。 お風呂から上がったら、おなかのまわりを時計まわりに２分さする。 ４日目 お風呂に入る前に、２日目の足のふくらはぎもみエクササイズをしてください。 お風呂に入ったら１日目の足の指に手の指を入れるエクササイズをしてください。 お風呂から上がったら、両手のひらを５分間程度もむ。 ５日目 お風呂に入ったら１日目の足の指に手の指を入れるエクササイズをしてください。 お風呂から上がったら、２日目の足の指に手の指を入れるエクササイズを してください。 そして、３日目のおなかさすりエクササイズをしてください。 ６日目 お風呂に入ったら１日目の足の指に手の指を入れるエクササイズをしてください。 お風呂から上がったら、２日目の足のふくらはぎもみエクササイズをしてください。 次に、腰を１分間さする。 ７日目 お風呂に入ったら１日目の足の指に手の指を入れる運動をしてください。 お風呂から上がったら、３日目のおなかさすり運動をしてください。 そして、４日目の両手のひらをもむ運動をしてください。 最後に、６日目の腰さすりエクササイズをしてください。 お疲れさまでした。 毎日時間を作ってやられることをオススメします。。 「時間がないときはお風呂に入っているときに両足の指の間すべてに 手の指を１〜２分入れておくだけで、お風呂から出たときで体がずっと ポカポカの状態でいられます。 特に寒いときにはいいです。 また、なかなか夜眠ることができない方にもオススメです」  |
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